从温岭到布达拉宫：圣城拉萨朝圣之旅全攻略

从东海之滨的温岭到世界屋脊的拉萨，这是一条跨越地理与文化的壮丽旅程。以下是为期10天的经典行程规划。

一、行程概览

核心路线：温岭 → 拉萨 → 布达拉宫及周边 → 返程
建议时长：10-12天（含适应高原时间）
最佳季节：5月至10月（气候相对温和，氧气较充足）

二、详细行程规划

第一阶段：出发与抵达（第1-3天）

交通方案：
1. 飞机方案（推荐）：从台州路桥机场或宁波栎社机场飞往成都/重庆/西安，再转机至拉萨贡嘎机场。这是最快捷的方式，但需注意直飞拉萨易引发高反。
2. 火车方案（适应高原）：从温岭乘高铁至上海/杭州，转乘Z164/Z165等列车进藏。列车在西宁换乘供氧列车，能逐步适应海拔。

第1天：温岭出发，选择飞机或火车开始旅程。
第2-3天：抵达拉萨，入住酒店后绝对静休以适应高原。建议选择八廓街或布宫附近酒店，便于游览。

第二阶段：拉萨核心游览（第4-7天）

第4天：布达拉宫朝圣
- 门票：需提前1天通过“布达拉宫票务预订系统”实名预约，旺季（5-10月）一票难求，请务必准时抢票。
- 游览：建议上午参观，跟随导游了解藏传佛教与建筑历史。参观后可在药王山观景台拍摄50元人民币同角度照片。

第5天：大昭寺与八廓街
- 上午参观大昭寺，朝拜释迦牟尼12岁等身像。
- 下午漫游八廓街，体验转经道，选购唐卡、藏香等手信。

第6天：色拉寺与罗布林卡
- 上午前往色拉寺观摩僧侣辩经。
- 下午游览罗布林卡，感受西藏园林艺术。

第7天：纳木错一日游
- 包车或参团前往西藏三大圣湖之一的纳木错，当日返回拉萨。

第三阶段：返程（第8-10天）

从拉萨贡嘎机场返程，或选择青藏铁路列车离藏，沿途欣赏可可西里、青海湖风光。

三、高原旅行必备贴士

• 高原反应预防：出发前一周停止剧烈运动，可服用红景天。抵达后勿洗头洗澡、勿饮酒、勿暴走。必备葡萄糖口服液、布洛芬及氧气瓶。
• 行李清单：防晒霜（SPF50+）、太阳镜、遮阳帽、润唇膏、保温杯、冲锋衣（昼夜温差大）、舒适徒步鞋。
• 文化禁忌：进入寺庙需脱帽、不穿短裙短裤；未经允许不拍僧侣与信徒；转经需顺时针方向。
• 当地美食：甜茶、藏面、牦牛肉火锅、糌粑、酸奶。

四、预算参考（人均）

• 交通：往返机票/火车票 2500-4000元
• 住宿：经济型酒店 200-400元/晚
• 门票：布达拉宫200元，大昭寺85元，其他景点约300元
• 餐饮与购物：150-300元/天

这趟旅程不仅是地理上的跨越，更是一次心灵的洗礼。提前规划，尊重当地，你将在雪山与经幡之间，收获终生难忘的回忆。